Manfaat Yoga

Masih belum yakin dengan manfaat yoga? Percayalah bahwa yoga membantu Anda…

Manfaat Yoga Bagi Tubuh dan Kecantikan

1. Lebih feksibel
Manfaat ini yang paling langsung terasa. Mungkin di awal latihan Anda belum mampu menyentuh ibu jari kaki saat melakukan gerakan backbend. Namun, jika terus berlatih, tubuh secara perlahan mulai terasa lebih fleksibel dan Anda akhirnya bisa menyentuh jempol kaki. Anda juga bakal mendapati nyeri dan pegal-pegal hilang.

2. Lebih kuat
Otot yang kuat bikin Anda terlihat lebih menarik. Otot juga menjaga tubuh kita dari penyakit seperti artritis dan nyeri punggung serta mudah terjatuh pada lansia. Membangun kekuatan lewat yoga, Anda menyeimbangkannya dengan fleksibilitas.

3. Memperbaiki postur
Tahukah Anda, kepala kita seperti bola boling yang besar dan berat? Butuh keseimbangan bagi tulang punggung dan otot-otot punggung untuk menyangganya. Bukan mustahil jika Anda merasa kelelahan. Masalahnya ada pada postur yang buruk. Yoga bisa memperbaiki postur dan mencegah nyeri, kelelahan, dan juga artritis gara-gara postur yang buruk.

4. Melindungi persendian dari rematik dan artritis
Setiap kali beryoga, Anda melatih persendian bergerak dalam jangkauan penuh. Ini berarti Anda mencegah penyakit artritis degeneratif dengan “memeras dan merendam” daerah kartilage yang jarang digunakan. Kartilage seperti spons yang menyerap nutrisi hanya ketika cairan dikeluarkan. Tanpa latthan, jaringan itu akan lapuk dan meninggalkan tulang tanpa bantalan.

5. Melindungi tulang punggung
Ruas-ruas tulang belakang sebagai peredam kejut antartulang belakang juga butuh dilatih. Jika rajin berlatih backbend, forward bend, dan twist, Anda menjaga ruas-ruas tulang belakang jadi lebih fleksibel.

6. Mencegah osteoporosis
Sudah banyak penelitian membuktikan bahwa latihan beban memperkuat tulang dan menghalau osteoporosis. Banyak postur yoga yang mengharuskan Anda mengangkat beban tubuh sendiri. Pose downward atau upward facing dog membantu menguatkan tulang lengan yang rentan kena osteoporosis. Yoga juga baik meningkatkan kepadatan tulang belakang.

6. Melancarkan peredaran darah
Yoga melatih Anda rileks. Latihan rileksasi itu membantu sirkulasi darah, khususnya di tangan dan kaki. Yoga juga membantu oksigen untuk masuk ke dalam sel. Pose twist baik untuk membawa darah ke organ-organ dalam dan mengalirkan ke luar setelah pose itu selesai. Pose headstand, handstand, dan shoulderstand membantu membawa darah dari kaki dan panggul ke jantung dan dari situ dipompa ke paru-paru, sehingga mendapat oksigen segar. Yoga juga meningkatkan kadar hemoglobin dan sel darah merah yang membawa oksigen ke jaringan.

8. Membersihkan limfa
Ketika berkontraksi dan meregangkan otot, menggerakkan organ-organ, Anda meningkatkan pembersihan limfa, cairan yang kaya akan sel kekebalan tubuh. Ini akan membantu sistem limfatik memerangi infeksi, merusak sel-sel kanker, membuang racun-racun dari produksi fungsi selular.

9. Melindungi jantung
Olahraga aerobik bagus untuk melindungi jantung. Meskipun bukan termasuk aerobik, jika melakukan yoga, Anda meningkatkan detak jantung sampai ke tingkat aerobik. Walaupun yoga tidak meningkatkan detak jantung yang dapat memperbaiki fungsi kardiovaskular, penelitian menemukan bahwa latihan yoga menurunkan tingkat jantung istirahat, meningkatkan stamina, dan memperbaiki asupan oksigen maksimum ketika olahraga. Ini nilainya sama dengan olahraga aerobik.

10. Menurunkan tekanan darah
Ada baiknya Anda mencoba yoga jika menderita hipertensi. Dua penelitian hipertensi dari jurnal medis Inggris The Lancet, membandingkan efek pose savasana dengan hanya berbaring di sofa. Setelah tiga bulan savasana disebut menurunkan tekanan darah sistolik sebanyak 26 poin dan 15 poin pada tekanan diastolik.

11. Menjaga memori
Yoga menurunkan kadar hormon kortisol. Normalnya kelenjar adrenalin mengeluarkan kortisol sebagai respon pada keadaan krisis akut yang kemudian secara temporer mendorong fungsi kekebalan. Jika kadar kortisol tetap tinggi setelah krisis berlalu, itu dapat menggerogoti kekebalan tubuh. Peningkatan kortisol temporer memang membantu memori jangka panjang. Namun, jika terus-menerus, kortisol tinggi mengganggu memori dan menyebabkan perubahan permanen pada otak. Kelebihan kortisol itu terkait dengan depresi, osteoporosis, tekanan darah tinggi, dan resistensi insulin.

12. Mendatangkan kebahagiaan
Penelitian membuktikan bahwa latihan yoga konsisten memperbaiki depresi, meningkatkan kadar serotonin, dan menurunkan kortisol. Richard Davidson dari University of Wisconsin, AS, menemukan bahwa kortek prefrontal kiri terlihat meninggi pada orang yang bermeditasi. Penemuan itu mengorelasikan kadar kebahagiaan yang lebih tinggi dan fungsi kekebalan tubuh yang lebih baik. Kadar lebih tinggi ditemukan pada pencinta yoga yang sudah bertahun-tahun berlatih.

13. Menurunkan berat badan
Jangan malas bergerak dan jangan rakus. Begitulah sebenarnya prinsip menjaga berat badan sehat. Yoga dapat membantu kita melakukan kedua prinsip itu. Latihan yoga membantu Anda bergerak dan membakar kalori. Sisi spiritual dan emosi yoga mendorong Anda untuk melihat masalah makan dan berat badan lebih dalam. Mungkin yoga akan memberi inspirasi Anda untuk menjadi orang yang lebih sadar saat makan.

14. Menurunkan gula darah dan kolesterol jahat
Yoga menurunkan gula darah dan kolesterol jahat, sekaligus menaikkan kolesterol baik. Pada diabetesi, yoga membantu mengontrol gula darah dengan menurunkan kortisol dan kadar hormon adrenalin, menurunkan berat badan, dan memperbaiki sensitivitas pada insulin.

15. Meningkatkan kecerdasan
Satu komponen penting yoga adalah fokus pada keadaan sekarang. Penelitian menemukan bahwa latihan yoga teratur memperbaiki koordinasi, reaksi, memori, dan bahkan nilai IQ. Orang yang berlatih meditasi transendental mampu memecahkan masalah, mengolah informasi lebih baik karena mampu berkonsentrasi, dan tak mudah terganggu masalah lain.

Manfaat Yoga Bagi Kecantikan

Menurut para ahli akupuntur, setiap orang memiliki energi atau aliran panas yg berasal dari dalam tubuh. Nah, melalui terapi yoga , kita dpt mengarahkan energi tersebut menjadi sesuatu yg bisa menenangkan pikiran kita.

Kamu dpt melakukan yoga yg dpt melakukan perawatan wajah dan leher mulus, sehat, segar, serta mata berbinar cemerlang.

1.  Mata

Baiknya yoga utk mata ini dilakukan di luar ruangan sambil menghirup udara segar. Lakukan pagi hari sebelum beraktifitas atau malam hari sebelum tidur.

Fungsinya

· Memperlancar peredaran darah dan oksigen di sekitar mata

· Mengatasi kerut halus yg disebabkan oleh dehidrasi dan penuaan dini

· Mengatasi mata lelah akibat kurang tidur, terlalu lama membaca, menonton TV, atau bekerja di depan komputer, tidur dgn posisi yg salah, atau kebiasaan merokok

· Membuang kotoran yg ada di dalam mata melalui air mata

· Mengencangkan kulit di seputar mata dan membuat mata terlihat segar

· Menghaluskan dan melembabkan kulit seputar mata

Caranya

Ø Penenangan. Duduk dan berkonsentrasi ( 1-2 menit ) sambil melatih pernafasan. Di sini , energi di dalam tubuh diolah dan ditingkatkan

Ø Oleskan di seputar mata krim khusus mata, atau yg mengandung vitamin A, vitamin E, dan asam glikolat, atau produk yg memiliki fungsi mengencangkan, utk membantu menghilangkan kerut-kerut halus dan menghaluskan kulit di sekitar mata

Ø Mulailah latihan dgn menggerakkan mata ke arah bawah, tahan dalam 8-12 hitungan atau sekuatnya . Lanjutkan dgn menggerakkan mata ke arah atas , ke kiri, dan kanan, masing-masing dgn hitungan yg sama

Ø Putar bola mata searah jarum jam dan sebaliknya secara perlahan

Ø Mata memKamung ke satu titik tanpa berkedip, hingga terasa perih dan mengeluarkan air mata

Ø Lanjutkan dgn menggerakkannya ke sisi kiri bawah ( diagonal ) , kanan atas, kanan bawah, dan kiri atas

Ø Gosok tangan hingga terasa panas, lalu letakkan kedua tangan pada mata yg tertutup . Lakukan gerakan ini 3 kali.

Ø Relaksasi . Rebahkan badan atau tetap duduk bersila . Tutup mata dan kosongkan pikiran sehingga tubuh benar-benar relaks.

2.  Wajah & Kulit

Selain mata, wajah dan mulut perawatan wajah lainnya tentunya perlu dilatih Yoga, perhatikan beberapa hal berikut :

v Jangan memaksakan gerakan karena akan membuat cedera

v Sebelum melakukan latihan ini, sebaiknya wajah dalam keadaan bersih ( tanpa kosmetik )

v Gunakan alas yg lembut ( misalnya selimut ) jika Kamu berlatih di lantai

v Sebaiknya lakukan latihan ini setiap pagi , ataupun malam hari. Pada malam hari bisa disertai penggunaan krim malam .

v Setelah melakukan yoga utk mata, lanjutkan denagn yoga utk wajah dan mulut. Jika waktu Kamu terbatas , lakukan secara terpisah . Setiap langkah berdurasi 8-12 hitungan.

Fungsinya

v Melancarkan peredaran darah di seputar wajah & leher

v Mengencangkan kulit wajah & leher

v Masker membantu mengangkat kotoran dan sel-sel kulit mati, sehingga kulit wajah dan leher bersih, lembut, lembab dan segar.

Sumber: www.infokulit.com